Laufen leicht gemacht das Basisbuch für Anfänger und Fortgeschrittene ; rundum fit dank der richtigen Technik ; mit Trainingsplänen vom Einstieg bis zum Wettkampf Knaur, München (2008)
Standort: Ybm Baur
Inhalt: Ob für Freizeit- oder Wettkampfläufer, Einsteiger oder Fortgeschrittene: Technik und Training, Motivationskicks und Konditionsprogramme sowie Extratipps versprechen Erfolg. Systematik: Ybm Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybm Baur ISBN: 978-3-426-64564-2
Lauf, Wigald, lauf! 52 mal 42 km : mein abenteuerliches Marathon-Jahr und was ich dabei über Laufen, Leben und Luftküsse lernte Gräfe u. Unzer Verlag GmbH, München (2022)
Standort: Ybm Bonin
Inhalt: Ein junger Hüpfer ist Comedian Wigald Boning (Jahrgang 1967) nicht mehr und doch stellte er sich eine sehr herausfordernde Aufgabe: Ein Jahr lang lief er Woche für Woche einen Marathon. Hier beschreibt seine Lauferlebnisse an den unterschiedlichsten Orten während dieser kaum zu toppenden Leistung. Systematik: Ybm, , Syk Umfang: 271 Seiten, Illustrationen (farbig) Standort: Ybm Bonin ISBN: 978-3-8338-8183-1
Inhalt: Laufen - Der perfekte Einstieg hilft jedermann, unabhängig von seinem derzeitigen Fitnessniveau, den Lebensstil eines Läufers anzunehmen. Jeff Galloway, Olympiateilnehmer 1972, hat bereits über 150.000 Menschen für seine Laufmethode begeistert, ohne dass die betroffenen Personen die Beschwerden, Schmerzen oder Verletzungen in Kauf nehmen mussten, die bei den meisten anderen Trainingsprogrammen auftreten. Galloway hat eine eigene Trainingsmethode entwickelt, bei der der Lauf regelmäßig durch Gehpausen unterbrochen wird. Sein Programm ist einfach anzuwenden und für jeden leicht durchführbar. Umfang: 256 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2600-4
Inhalt: Ob Laufeinsteiger*in, Marathon- oder Ultraläufer*in, Senior*in: Grüning, Chefredakteur von Runner's World und erfolgreicher Marathonläufer, bietet neben 45 Laufplänen zusätzlich Tipps für Urlaub, schlechtes Wetter und Regeneration. Systematik: Ybm Umfang: 192 Seiten, 80 Fotografien Standort: Ybm Grüni ISBN: 978-3-613-50963-4
Inhalt: Das "Lauftraining mit System" wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hochgelobt. Die Trainingsphilosophie in diesem E-Book macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainingspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an; - 2 aerobe Crosstrainingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das E-Book bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-how für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen. Umfang: 264 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2532-8
Inhalt: Das "Basisbuch Laufen" zeigt allen Läuferinnen und Läufern, worauf zu achten ist, wenn man beschwerdefrei und mit Freude laufen möchte. Hier sind sowohl eigene Erfahrungen verarbeitet wie auch Erfahrungen und Erlebnisse beim Laufen und Training mit Freizeitläufern. Umfang: 160 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2543-4
Inhalt: Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder erfahrener Läufer: Der Ratgeber bietet Informationen und Tipps zu Motivation, Ausrüstung, Lauftechnik, Training und Gesundheit. Systematik: Ybm Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybm Steff ISBN: 978-3-89899-507-8
Inhalt: Starke Läufer laufen besser!Wenn du schneller und länger laufen, Schmerzen vorbeugen und Abwechslung in dein Training bringen möchtest, sind diese 50 Workouts genau das Richtige für dich.Der Sportjournalist und Personal Trainer Thorsten Tschirner zeigt dir die besten Übungsreihen, um neue Trainingsreize zu setzen, Verletzungen vorzubeugen und deine Performance zu verbessern. Dabei werden sowohl Kraft und Ausdauer aufgebaut als auch Beweglichkeit und Stabilisation gefördert. Dadurch vermeidest du einseitige Belastungen und häufige Läuferbeschwerden wie Knieschmerzen oder eine Entzündung der Achillessehne. Die bebilderten Übungen und übersichtlich gestalteten Programme machen die Umsetzung ganz leicht. Egal ob Einsteiger oder Marathonläufer ? mit den effektiven Workouts kannst du dein Training vielseitig gestalten, deinen Laufstil optimieren und das Beste aus dir herausholen. Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-7453-2096-1
Inhalt: Dieser Ratgeber gibt dem Leser in kompakter Form hochwirksame Übungen zum psychologisch fundierten Selbstcoaching und mentalen Training sowie Denkanstöße zur Selbstreflexion an die Hand. Die Ansätze haben sich im Rahmen von Coachings mit zahlreichen Ausdauersportlern im In- und Ausland bewährt, um signifikante, teils auch dramatische Verbesserungen in den Bereichen Motivation, Leistung und Gesundheit/Wohlbefinden zu erzielen. Das Ganze wird ergänzt um spannende Fallstudien aus der Coachingpraxis. Hier und da hilft ein kleiner Exkurs in die Wissenschaft, um die Gründe für bestimmte Vorgehensweisen zu verstehen, stets bleiben aber die Praxis und direkte Anwendung des Know-hows im Fokus. Abseits marktschreierischer Versprechungen wird der Leser angeleitet, auf der Basis einer persönlichen Standortbestimmung einen individuell zugeschnittenen mentalen Trainingsplan zu entwickeln und in den sportlichen Alltag zu integrieren. Das Buch präsentiert auf einmalige Weise die Erfahrungen und das Know-how eines sportpsychologischen Experten, der zahlreiche Läufer und andere Ausdauersportler psychologisch coacht, darüber hinaus zu psychologischen Aspekten im Laufsport forscht, regelmäßig über seine Arbeit in Vorträgen, auf wissenschaftlichen Kongressen und in Zeitschriftenartikeln berichtet und selbst wiederholt bei internationalen (Extrem-)Läufen TOP-10-Platzierungen erzielt. Zielgruppe: - Mehr als 16.000 verkaufte Exemplare - Basierend auf den Erfahrungen und dem Know-how eines sportpsychologischen Experten und Extremläufers - Die Zitate von begeisterten Läuferinnen und Läufern dokumentieren den Erfolg seiner Methode eindrucksvoll. Umfang: 392 S. ISBN: 978-3-8403-3804-5
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.241/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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